Com combatre, conviure o preveure l'ansietat
L'ansietat és una emoció natural, no patològica de per si, per la qual cosa el més important és reconèixer-la com a tal i saber-la gestionar. Davant de l'aparició de símptomes propis de l'ansietat, és important que la persona sàpiga gestionar aquesta emoció per tal que no se senti desbordada per ella ni s'alteri excessivament la seva vida quotidiana o la percepció de l'entorn.
Les estratègies per combatre l'ansietat poden ser vàries. Les més utilitzades són els medicaments, els ansiolítics. Únicament s'han de prendre sota prescripció mèdica i només durant un màxim d'entre 8 i 12 setmanes. Per evitar riscos, en cap cas s'han de deixar de prendre voluntàriament i de forma brusca, sinó quan ho indiqui el metge i amb una reducció gradual de la dosi.
També es pot combatre amb la teràpia cognitivoconductual, que inclou tres tipus d'intervencions:
- Tècniques cognitives. Ajuden a identificar i neutralitzar els pensaments erronis en la interpretació de la realitat causants de la reacció d'ansietat.
- Tècniques de relaxació. Contribueixen a disminuir la tensió muscular, millorar la respiració i reduir l'estrès.
- Tècniques centrades en la conducta. Treballen l'exposició als estímuls o les situacions que provoquen l'ansietat i ensenyen habilitats personals i socials per fer-hi front.